Corsi di fitness per donne in piccoli gruppi
Più forte, più sicura: il tuo allenamento su misura al femminile!
Concept gym
with HER in mind
Da StrongHer troverai un ambiente curato, intimo e accogliente, lontano dal caos delle palestre tradizionali. Lavoriamo in piccoli gruppi con attenzione personalizzata: ogni allenamento è su misura per le tue esigenze, che tu voglia perdere peso, tonificare o semplicemente scaricare lo stress. Ti sentirai sempre a tuo agio, circondata da altre donne con cui condividere il percorso. In più, come iscritta hai accesso alla nostra app dedicata: resti in contatto con la trainer, annoti le tue sensazioni dopo ogni seduta, ricevi promemoria per gli appuntamenti e hai sempre con te le tue schede di allenamento. Il risultato? Esci da ogni sessione non solo stanca, ma più forte, più leggera e più sicura di te stessa.
Perché scegliere StrongHer?
01
Approccio mirato
Programmi su misura e supporto costante, perché ognuna ha bisogni diversi.
02
Zero giudizi
Ti alleni a tuo agio in un ambiente intimo, senza folla né sguardi indiscreti.
03
App dedicata
Prenotazione semplificata, piani, promemoria e note sempre a portata di mano.
04
Benessere completo
Migliori forma fisica, postura e umore ad ogni lezione: una sensazione di benessere che va oltre quello fisico.
Benessere a 360°
Oltre ai programmi di allenamento personalizzato (il cuore di StrongHer), mettiamo a disposizione consulenze di fisioterapia e nutrizione per affrontare in modo mirato ogni tua esigenza. In questo modo potrai migliorare la forma fisica, alleviare o prevenire eventuali dolori, e supportare i risultati con un’alimentazione corretta – tutto in un unico posto pensato per le donne.
Allenamento Personalizzato
Donne di tutte le età che vogliono perdere peso, tonificare il corpo, alleviare dolori muscolari/posturali o anche solo liberare la mente dallo stress quotidiano. In particolare, è l’ideale per chi non si è mai trovata bene nelle palestre “standard” e cerca un approccio più su misura e umano.
Visita Fisioterapica
Alle donne che hanno dolori muscolari o articolari (es. mal di schiena, cervicale, ginocchia) ricorrenti, tensioni croniche, infortuni pregressi oppure problemi posturali. È consigliata anche se riprendi ad allenarti dopo molto tempo o dopo un intervento, per avere un parere esperto sulle tue condizioni fisiche.
Visita Nutrizionale
Per chi desidera migliorare l’alimentazione per sostenere al meglio gli allenamenti e raggiungere i propri obiettivi di forma fisica. In particolare è utile se vuoi perdere peso in modo sano, se nonostante l’esercizio non vedi risultati a causa della dieta, oppure se hai esigenze specifiche (es. alimentazione in gravidanza, allattamento, anemia, ecc.).
Valutazione del pavimento pelvico
La valutazione del pavimento pelvico è un servizio dedicato all’analisi della funzionalità di questa area fondamentale del corpo femminile. Viene svolta da professionisti qualificati e permette di comprendere lo stato di attivazione, controllo e rilassamento del pavimento pelvico. É possibile individuare eventuali disfunzioni, prevenire problematiche future e definire il percorso più adatto: riabilitativo, preventivo o di supporto all’allenamento. La valutazione è indicata in gravidanza, nel post-parto o in presenza di disturbi come perdite, fastidi o difficoltà di controllo.
Corsi disponibili
Ascolto
iniziamo sempre ascoltandoti davvero, senza giudizi, per capire bisogni e obiettivi concreti.
Cura
attenzione e dedizione in ogni passo del percorso. Curiamo i dettagli degli allenamenti e dell’ambiente, mettendo la tua sicurezza e benessere al primo posto.
Empowerment
il nostro obiettivo è farti sentire più forte e consapevole delle tue capacità. Ogni piccolo progresso che conquisti ti farà crescere in fiducia: siamo qui per aiutarti a realizzare quel potenziale che magari ancora non sai di avere.
Ascolto
iniziamo sempre ascoltandoti davvero, senza giudizi, per capire bisogni e obiettivi concreti.
Cura
Attenzione e dedizione in ogni passo del percorso. Curiamo i dettagli degli allenamenti e dell’ambiente, mettendo la tua sicurezza e benessere al primo posto.
Empowerment
il nostro obiettivo è farti sentire più forte e consapevole delle tue capacità. Ogni piccolo progresso che conquisti ti farà crescere in fiducia: siamo qui per aiutarti a realizzare quel potenziale che magari ancora non sai di avere.
Il metodo StrongHer
Il percorso StrongHer è studiato per seguirti passo passo. Ecco in breve come funziona: dalla valutazione iniziale al monitoraggio mensile, sarai sempre affiancata dalla nostra trainer, che adatterà l’allenamento alle tue esigenze lungo il cammino.
Colloquio iniziale & anamnesi
Piano di allenamento personalizzato
Allenamenti settimanali
Monitoraggio e adattamento continui
Per tutte le iscritte: app dedicata con schede, note e promemoria inclusa.
Con StrongHer non ti alleni solo in studio: grazie alla nostra app ricevi promemoria, schede e supporto continuo dalla trainer
Domande Frequenti
Perché i vostri corsi costano di più di una palestra tradizionale?
Il valore aggiunto che offriamo è completamente diverso da una palestra comune. Da StrongHer ogni cliente viene seguita individualmente da personale altamente qualificato, in classi molto piccole e con programmi su misura. Non sei mai un numero: curiamo alimentazione, postura, prevenzione infortuni – cose che nelle palestre affollate spesso non vengono considerate. Inoltre nel nostro studio trovi un ambiente esclusivo e servizi extra come le consulenze di fisioterapista e nutrizionista. Investire qualcosa in più qui significa investire su te stessa con la garanzia di ottenere risultati reali e di essere seguita al 100%. E ricorda: puoi sempre fare una prova senza impegno per toccare con mano la differenza.
Non sono mai stata in palestra e non sono allenata: riuscirò a seguire i vostri corsi?
Assolutamente sì! I nostri allenamenti si adattano al tuo livello di partenza. Inizieremo gradualmente, insegnandoti la tecnica corretta e rispettando i tuoi tempi, quindi non ti sentirai mai “indietro”. Allenandoti in un piccolo gruppo di donne, troverai incoraggiamento e zero imbarazzo anche se sei alle prime armi. Anzi, molte nostre clienti sono partite da zero e in poche settimane hanno visto i primi grandi progressi 💪. Siamo al tuo fianco passo passo: la tua riuscita è la nostra missione, quindi ti aiuteremo a ottenere il massimo divertendoti.
Cos’è l’app StrongHer e come funziona?
L’app StrongHer è un vantaggio esclusivo per le iscritte. Dopo l’iscrizione riceverai il link per scaricarla e potrai usarla per restare sempre in contatto con la trainer: scrivere note sui tuoi allenamenti, fare domande, ricevere promemoria per le lezioni e consultare le tue schede di allenamento e, quando previsto, quelle nutrizionali. In pratica hai il tuo percorso sempre in tasca, così continui a sentirti seguita anche fuori dallo studio.
Posso allenarmi da StrongHer se sono incinta o dopo il parto?
Sì, il nostro studio è preparato anche per queste situazioni! Abbiamo percorsi specifici per le varie fasi della vita femminile, inclusa la gravidanza e il periodo post-partum. Prima di iniziare ci prenderemo il tempo di raccogliere tutte le informazioni sul tuo stato (eventualmente confrontandoci anche col tuo medico, se necessario) in modo da proporti esercizi sicuri e adeguati. Gli allenamenti per future mamme o neo-mamme sono adattati con la massima attenzione: l’obiettivo è mantenerti in forma e alleviare le tensioni, senza alcun rischio per te o per il bebè. Abbiamo già diverse mamme che si allenano con noi con successo, trovando beneficio sia fisico che emotivo – quindi sentiti tranquilla nel partecipare, ti faremo lavorare in totale sicurezza.
Come funziona la prenotazione delle lezioni?
Abbiamo un sistema di prenotazione flessibile pensato per facilitare la vita alle nostre iscritte. Una volta iscritta, potrai prenotare (o disdire) le tue lezioni comodamente tramite la nostra app oppure, se preferisci, con un semplice messaggio WhatsApp. Organizziamo allenamenti in vari orari della giornata e in piccoli gruppi; insieme individueremo le fasce orarie più comode per te. Ti consigliamo in genere almeno 2-3 allenamenti a settimana per vedere risultati costanti. In ogni caso, la gestione è molto flessibile: sappiamo che gli imprevisti capitano, quindi se hai bisogno di spostare o recuperare una lezione basta comunicarcelo e troveremo la soluzione. La comunicazione diretta e la disponibilità sono un nostro punto di orgoglio
C’è parcheggio vicino allo studio?
Sì, c’è un ampio parcheggio gratuito proprio di fronte allo studio! Puoi venire in macchina senza stress: non perderai tempo a cercare posto. Vogliamo che la tua esperienza sia positiva e senza pensieri fin dal primo minuto, e sapere di poter parcheggiare facilmente fa sicuramente parte delle comodità che offriamo.
Scrivimi subito e inizia il tuo percorso
Sentiti libera di contattarmi su Whatsapp oppure compila il modulo qui e ti guiderò passo passo.
